DESCRIPTIF

Dans ce paysage désertique et ce site à taille humaine, respectueux de l’environnement, une invitation vous est faite à découvrir ou approfondir la méditation de Pleine Conscience grâce à des séances quotidiennes guidée par une instructrice de Pleine Conscience. Parallèlement, des sorties snorkeling sont prévues pour profiter de la variété qu’offre les fonds sous-marins de la Mer Rouge et vivre des moments « magiques » à la surface de l’eau ou dans le désert avec une excursion incluse dans le programme.

Plusieurs sites de snorkeling colorés et poissonneux sont directement accessibles de la plage ou en zodiac et 6 sorties snorkeling encadrées dont 2 à la journée sont organisées pour nager avec les dauphins sauvages. Protégés par une barrière de corail, sur l’un des plus beaux spots de plongée au monde, nous partirons à la rencontre d’une centaine de dauphins libres pour nager, jouer et communiquer avec eux. Le récif de Samadai (Dolphin House) est connu comme un lieu de repos pour les dauphins à long bec. Notons que cette sortie en pleine mer ne peut garantir à 100 % une rencontre avec les dauphins, s’agissant de dauphins sauvages et non en captivité.
A proximité de Marsa Nakari Village, le parc national de Wadi el Gemal englobe un bras de mer le long des côtes formant des mangroves, ainsi qu’un certain nombre d’îles (l’archipel Hamata et Wadi El Gemal), des récifs de corail et des herbiers.

MÉDITATION

Méditation dans le désert, au bord de la mer Rouge :

L’expérience du désert varie d’instant en instant, ses formes changeant sous l’effet du vent, ses couleurs, sa chaleur et luminosité se modulant au fil du jour qui se lève et puis s’éteint, sont autant d’invitations à vivre chaque instant en Pleine Conscience.
Ce séjour est conçu aussi bien pour ceux qui découvrent la méditation de Pleine Conscience que pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique.
Chaque jour, Sylvie vous guidera dans des méditations assises ou en mouvement (marche en PC, mouvements en PC) enrichies par des temps d’échanges et de partages, pour être plus présent à ce qui est là, en nous et autour de nous.
Les matinées seront dédiées en partie à la méditation de PC.

Une excursion dans le désert vous sera proposée au cours de votre séjour avec un temps de pratique de la méditation face au coucher de soleil suivie d’un diner (avec les bédouins).
Ce séjour est une invitation à marquer une pause dans nos vies trépidantes, à lâcher le temps d’une semaine, nos rythmes effrénés pour être conscients de notre existence, nous sentir pleinement vivants, en interdépendance à tout ce qui vit.
Rencontre de soi, d’un soi authentique en résonance avec l’authenticité des éléments nous entourant : terre, ciel, mer, soleil…
Cette pause égyptienne nous invitant à la fois à la tranquillité et à la quiétude dans l’immensité désertique et à des émotions telles que la joie et la sérénité, au milieu de la richesse de cette vie sous-marine, notre pratique nous amènera à les vivre en Pleine Conscience, nous amenant à vivre ce que nous sommes, tel que nous sommes et l’accueillir avec bienveillance pour renouer avec la joie d’être soi-même, renouer avec la joie et la sérénité.
C’est une méditation contemporaine et laïque qui vous est proposée.
Méditer n’est pas contempler et rester passif. Méditer, c’est agir, se relier au monde.
En ce sens, Sylvie vous proposera une version adaptée du programme MBCT, programme de régulation des émotions, vous permettant de vous connecter avec l’instant présent, à ce qui est là, ici, maintenant, dans le désert égyptien et dans cette mer si vivante.

Qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience :

La méditation de Pleine Conscience, mindfulness en anglais, a été adaptée des pratiques de méditation traditionnelles qui trouvent leurs origines en Inde, depuis 2500 ans.
Les premiers à l’avoir importée dans le monde de la psychologie scientifique, et à lui avoir donné son assise et son rayonnement actuel, furent un scientifique américain, Jon Kabat-Zin ( programme MBSR), et un professeur de psychiatrie et de psychologie canadien, Zindel Segal (programme MBCT).
Même si son inspiration est issue de pratiques méditatives bouddhiques, c’est une méditation libre de tout courant spirituel ou religieux qui est enseignée. La pleine conscience n’a pas d’orientation religieuse. C’est une méthode de régulation émotionnelle : il s’agit de développer des capacités d’acceptation, de recul envers les émotions douloureuses.
L’efficacité des programmes (MBSR et MBCT) est validée par des études cliniques depuis près de 40 ans aux Etats-Unis.
Les bénéfices de la méditation relèvent de 2 grands mécanismes :

  • Les mécanismes cérébraux : La méditation finit par modifier le cerveau, on parle de plasticité cérébrale, c’est-à-dire que la méditation créer de nouveaux réseaux neuronaux ce qui produit des effets salutaires sur l’esprit et le cerveau mais aussi sur le corps tout entier.
  • Les mécanismes extra-cérébraux : La méditation régulant le système immunitaire.

Ses indications s’étendent de la réduction du stress, réduction des symptômes anxieux et dépressifs, à l’amélioration des troubles du sommeil, amélioration des troubles du comportement alimentaire mais aussi des douleurs chroniques, de la fatigue chronique et des capacités attentionnelles.
La méditation de PC est bien plus qu’une technique, c’est un processus de transformation.

Définition de Christophe André (psychiatre) :

« La Pleine Conscience consiste à être présent à l’expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne cherche pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne souhaite pas que quelque chose de précis arrive ou se passe)».

Tarifs du séjour

Vol Paris/Marsa Alam A/R + Taxes aériennes + Visa + Transferts + 7 nuits en pension complète + prestation de l’intervenante +snorkeling encadré + Frais de dossier*

Tente Royale ou Hut

Chalet standard Chalet Deluxe

Séjour snorkeling et méditation PC ( 30 juin – 07 juillet 2018)

1658 € 1728 € 1763 €

Séjour snorkeling et méditation PC ( 8 sept – 15 sept 2018)

1708 € 1778 € 1813 €

*Tarif/pers à partir de.
Le tarif comprend une excursion dans le désert et 6 journées encadrées de snorkeling dont 2 au marine park (Dauphins).
Réduction de 75 € par personne à partir de 10 participants.

A régler sur place taxe environnementale 5€/pers. Location matériel snorkeling.

L'intervenante
Hébergement
Destination
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